Каждого из нас порой посещает такое настроение, когда ничего не хочется, ничего не радует, а на душе какая-то необъяснимая тоска. Возможно это депрессия.
Что с этим делать? Как победить депрессию и как поскорее избавиться от этого состояния?
Существует много методов по борьбе с депрессией, но для начала нужно определить причину и лишь потом начать действовать.
Сезонная депрессия.Как победить депрессию
Сезонная депрессия частое явление для людей, живущих в поясах с постоянными сменами времён года. Чаще всего она наступает во время перехода с тёплого времени года, на холодное. Организм привык получать достаточное для него количество витамина Д и с приходом пасмурных серых дней, испытывает стресс.
В данной ситуации лучшим методом избавления от депрессии является правильный подбор рациона. Включите в своё меню продукты, которые богаты так называемым “витамином солнца” к ним относится рыбий жир, молочные продукты, сельдь Так же в борьбе с сезонной депрессией вам помогут светлые оттенки, окружите себя вещами пастельных тонов, старайтесь чаще посещать места с необычным, ярким интерьером. Замените дома привычные лампочки на лампы дневного света. Все эти меры помогут вам быстрее выйти из гнетущего вам состояния и сделают вашу жизнь ярче.
Невротическая депрессия.
Невротическая депрессия может развиться у человека, постоянно сталкивающегося с неприятной для него ситуацией.
В таком случае нужно постараться понять, что именно расстраивает вас вновь и вновь. Возможно, проблемы на работе или постоянные разногласия с членами семьи так влияют на ваше расположение духа.
Лишь искоренив причину депрессии, вы сможете от неё исцелиться. Если причина кроется в ваших взаимоотношениях с определённым человеком, попробуйте откровенно поговорить с ним, рассказать о своих чувствах. Такой метод поможет вам, если симптомы несерьёзны.
В противном случае, лучше обратиться к специалисту. Правильно подобранные антидепрессанты и психотерапия навсегда избавят вас от невротической депрессии. Кризис среднего возраста.Как победить депрессию
Обычно после тридцати, сорока лет, человек начинает анализировать свою жизнь.
Наше сознание устроено так, что этот срок, воспринимается как половина прожитой жизни. Этот период наиболее часто характеризуется как переломный.
Неуверенность в своей самореализации, толкает людей на необдуманные поступки. Некоторые из нас подойдя к этому рубежу впадают в депрессию.
В таких случаях стоит переключить своё внимание с того чего вы не достигли, на те цели, которые были вами успешно реализованы. Попробуйте свои силы в чём-то новом для вас. Например, если вы всю жизнь занимались бизнесом, заведите себе хобби -выращивайте цветы, пишите картины и т.д.
Попробуйте посещать те места, где вы раньше не бывали. Например если вы предпочитаете классическую музыку, сходите на рок концерт или наоборот. Возможно тогда, вы увидите что жизнь очень многогранна и её нужно познавать каждую минуту своего существования.